Kettlebell Arnold Press
Kettlebell Arnold Press 종목은 케틀벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 삼두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
케틀벨카테고리
근력
수행 방법
- 케틀벨을 어깨까지 클린하세요. 다리와 고관절을 펴면서 케틀벨을 어깨 쪽으로 끌어올려 클린하세요. 손바닥은 안쪽을 향해야 해요.
- 정면을 보며 케틀벨을 머리 위로 밀어 올리면서 손목을 돌려, 동작의 맨 위에서 손바닥이 앞을 향하게 하세요.
- 손바닥이 안쪽을 향하게 하며 케틀벨을 시작 자세로 되돌리세요.