Arm Circles Stretch
Arm Circles Stretch 종목은 스트레칭 고립 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 승모근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
장비 없음카테고리
스트레칭
수행 방법
- 발을 어깨너비로 벌리고 똑바로 서서 팔을 어깨 높이로 양옆으로 뻗으세요.
- 팔을 곧게 편 채로 작은 원을 그리며 돌리기 시작하세요.
- 동작을 계속하면서 원을 점점 크게 키우세요.
- 권장 횟수를 마친 뒤 원을 그리는 방향을 반대로 바꾸세요.
- 코어에 힘을 주고 몸을 흔들지 마세요.