Atlas Stone Trainer
Atlas Stone Trainer 종목은 스트롱맨 복합 운동이에요. 주요 근육: 허리. 보조 근육: 이두근, 전완근, 둔근, 햄스트링 및 대퇴사두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
스트롱맨
수행 방법
- 이 트레이너는 스톤을 쓸 수 없는 사람들이 아틀라스 스톤 근력을 기르는 데 효과적이며, 보통 바의 끝부분이나 무거운 파이프로 만들어요.
- 먼저 바에 원하는 무게를 끼우세요. 무게를 두 다리 사이에 두고 서서, 고관절을 굽혀 팔로 기구를 감싸세요.
- 고관절을 펴면서 무게를 무릎 위까지 끌어올리세요. 무게가 무릎을 지나면 허벅지 위에 올리고 뒤로 앉으며 가슴에 단단히 끌어안듯 받칠 수 있어요.
- 고관절과 무릎을 펴서 무게를 최대한 높이 들어 올리며 동작을 마무리하세요. 반복할 때는 무게를 허벅지 위로 되돌리거나 바닥에 내려놓을 수 있어요.