Atlas Stones
Atlas Stones 종목은 스트롱맨 복합 운동이에요. 주요 근육: 허리. 보조 근육: 복근, 내전근, 이두근, 종아리, 전완근, 둔근, 햄스트링, 대퇴사두근 및 승모근. 고급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
전문가동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
스트롱맨
수행 방법
- 아틀라스 스톤을 두 발 사이에 두고 시작하세요. 고관절을 굽혀 팔로 아틀라스 스톤을 세로로 감싸고, 손가락을 스톤 아래로 넣으려고 하세요. 많은 스톤은 바닥에 작고 평평한 부분이 있어서 스톤을 더 쉽게 잡을 수 있어요.
- 스톤을 몸통 쪽으로 당기면서, 발 뒤쪽으로 밀어내며 스톤을 바닥에서 떼세요.
- 스톤이 무릎을 지나면 뒤로 앉으면서 스톤을 허벅지 위로 끌어올려 얹으세요.
- 낮게 앉아 스톤을 가슴 높이 올리고, 스톤 위로 손을 넘겨 잡도록 그립을 바꾸세요. 고관절로 밀어내며 일어서세요. 적재 플랫폼에 가까이 다가가 몸을 뒤로 젖히며 고관절을 펴서 스톤을 최대한 높이 올리세요.