Keg Load
Keg Load 종목은 스트롱맨 복합 운동이에요. 주요 근육: 허리. 보조 근육: 복근, 이두근, 종아리, 전완근, 둔근, 햄스트링, 광배근, 대퇴사두근, 어깨 및 승모근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
스트롱맨
수행 방법
- 케그를 로딩하려면 원하는 개수의 케그를 로딩 플랫폼에서 보통 9-15m 떨어진 곳에 놓으세요.
- 첫 번째 케그의 가까운 쪽 손잡이를 잡고 옆으로 기울여, 케그 바닥의 반대쪽 가장자리를 잡으며 시작하세요. 케그를 가슴까지 들어 올리세요.
- 케그를 더 높이 들수록 플랫폼까지 더 빨리 이동할 수 있어요. 어깨에 올리는 건 보통 허용되지 않아요. 케그를 단단히 잡고 있어야 해요. 플랫폼까지 최대한 빨리 이동한 뒤, 고관절, 무릎, 발목을 펴서 케그를 최대한 높이 올려 얹으세요.
- 다음 케그를 가져오려고 시작 지점으로 돌아가 경기가 끝날 때까지 반복하세요.