Child's Pose Stretch
Child's Pose Stretch 종목은 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 허리. 보조 근육: 둔근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
없음장비
장비 없음카테고리
스트레칭
수행 방법
- 손과 무릎을 대고 엎드린 뒤 손을 앞으로 걸어 나가세요.
- 엉덩이를 내려 뒤꿈치 위에 앉으세요. 뒤로 앉으면서 팔이 바닥을 따라 끌리게 두어 척추 전체를 늘리세요.
- 뒤꿈치 위에 자리를 잡으면 손을 발 옆으로 가져오고 몸의 힘을 빼세요. 등으로 숨을 들이마시듯 호흡하세요. 이마를 바닥에 대세요. 무릎에 문제가 있다면 이 자세는 피하세요.