Hug A Ball Stretch
Hug A Ball Stretch 종목은 짐볼로 하는 스트레칭 고립 운동이에요. 주요 근육: 허리. 보조 근육: 종아리 및 둔근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
짐볼카테고리
스트레칭
수행 방법
- 바닥에 앉으세요.
- 두 다리 사이에 짐볼을 두고 엉덩이를 바닥 쪽으로 내리세요.
- 팔로 짐볼을 끌어안아 몸을 받치세요. 발바닥이 바닥에 평평하게 닿고 무릎이 발목 위에 오도록 다리를 조정하세요. 공이 굴러가 엉덩이로 주저앉지 않도록 공을 단단히 잡으세요.