Crossover Reverse Lunge Stretch
Crossover Reverse Lunge Stretch 종목은 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 허리. 보조 근육: 복근, 외전근, 둔근, 햄스트링 및 대퇴사두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
없음장비
장비 없음카테고리
스트레칭
수행 방법
- 발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 이것이 시작 자세예요.
- 한 발을 뒤로 내디디며 고관절과 앞쪽 무릎을 굽혀 리버스 런지를 하세요. 그와 동시에 상체를 앞쪽 다리 위로 가로질러 돌리세요.
- 잠시 멈춘 뒤 시작 자세로 돌아와 반대쪽도 똑같이 하며, 번갈아 계속하세요.