Pelvic Tilt Into Bridge Stretch
Pelvic Tilt Into Bridge Stretch 종목은 스트레칭 복합 운동이에요. 주요 근육: 허리. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
장비 없음카테고리
스트레칭
수행 방법
- 등을 대고 누워 무릎을 굽히고 발을 바닥에 평평하게 두세요.
- 골반을 위쪽으로 기울여 허리를 바닥에 붙이세요.
- 이 자세에서 고관절을 바닥에서 들어 올려 브릿지 자세를 만드세요.
- 맨 위에서 둔근을 쥐어짜고 잠깐 유지하세요.
- 척추뼈를 한 마디씩 내리듯 조절하며 다시 내려오세요.