Hug Knees To Chest Stretch
Hug Knees To Chest Stretch 종목은 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 허리. 보조 근육: 둔근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
없음장비
장비 없음카테고리
스트레칭
수행 방법
- 편안한 바닥에 등을 대고 누우세요.
- 두 무릎을 가슴 쪽으로 끌어올리세요.
- 팔로 무릎을 감싸고 부드럽게 가슴 쪽으로 더 끌어당기세요.
- 깊게 호흡하면서 권장 시간 동안 스트레칭을 유지하세요.
- 이 동작은 허리와 둔근을 늘려 줘요.