Pyramid Stretch
Pyramid Stretch 종목은 짐볼로 하는 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 허리. 보조 근육: 어깨. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
없음장비
짐볼카테고리
스트레칭
수행 방법
- 먼저 상체를 공 위로 앞으로 굴려, 고관절이 공 위에 올라가 몸에서 가장 높은 지점이 되게 하세요.
- 손과 발을 바닥에 두세요. 팔과 다리는 공의 크기, 유연성, 팔다리 길이에 따라 살짝 굽히거나 펴도 돼요. 이 자세는 몸통과 어깨의 안정화 근력을 기르는 데도 도움이 돼요.