Dancer's Stretch
Dancer's Stretch 종목은 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 허리. 보조 근육: 외전근 및 둔근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
없음장비
장비 없음카테고리
스트레칭
수행 방법
- 바닥에 앉아 상체를 세우세요.
- 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위로 교차하되 무릎은 굽힌 상태로 두세요. 왼쪽 다리는 곧게 펴서 바닥에 두세요.
- 왼팔을 오른쪽 다리 위에 올리고 오른손은 바닥에 두세요.
- 상체를 오른쪽으로 돌려 10-20초간 유지하세요. 반대쪽도 똑같이 하세요.