Barbell Guillotine Bench Press
Barbell Guillotine Bench Press 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 어깨 및 삼두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 벤치에 평평하게 누워 바벨을 어깨너비보다 넓게 잡으세요.
- 바를 랙에서 빼서 가슴 상부와 목 부위 위에 두세요.
- 팔꿈치를 옆으로 벌린 채 바를 목과 가슴 상부 쪽으로 천천히 내리세요.
- 바가 목 바로 위에 왔을 때 잠깐 멈춘 뒤 시작 자세로 다시 밀어 올리세요.
- 일반 벤치 프레스보다 가벼운 무게를 사용하고, 안전을 위해 보조자를 두세요.