Front Raise And Pullover
Front Raise And Pullover 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 광배근, 어깨 및 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 플랫 벤치에 누워 덤벨이나 바벨을 두 손으로 가슴 위에 드세요.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채 무게를 머리 뒤쪽으로 호를 그리며 내리세요.
- 무게를 다시 가슴 위 시작 자세로 당겨 오세요.
- 팔이 천장을 향할 때까지 무게를 계속 들어 올리세요.
- 시작 자세로 내리고 이 순서를 반복하세요.