Barbell Shrug
Barbell Shrug 종목은 바벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 승모근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
바벨카테고리
근력
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 똑바로 서서 허벅지 앞에서 오버핸드 그립으로 바벨을 들고, 양손은 어깨너비로 벌리세요.
- 동작 내내 팔을 곧게 유지하세요.
- 어깨로 귀를 닿게 하려는 것처럼 어깨를 최대한 높이 들어 올리세요.
- 맨 위에서 잠시 수축을 유지한 뒤, 바를 천천히 시작 자세로 내리세요.
- 어깨를 돌리지 말고 곧게 위아래로 움직이는 데 집중하세요.