Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Sumo High Pull 종목은 케틀벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 승모근. 보조 근육: 내전근, 둔근, 햄스트링, 대퇴사두근 및 어깨. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
케틀벨카테고리
근력
수행 방법
- 발 사이 바닥에 케틀벨을 두세요. 발을 넓게 벌리고 두 손으로 케틀벨을 잡으세요. 무릎을 굽힌 채 엉덩이를 최대한 뒤로 빼세요. 가슴과 고개는 드세요. 이것이 시작 자세예요.
- 고관절과 무릎을 펴면서 동시에 케틀벨을 어깨 쪽으로 당기고, 이때 팔꿈치를 위로 올리세요. 동작을 반대로 해 시작 자세로 돌아오세요.