Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug 종목은 덤벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 승모근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
덤벨카테고리
근력
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 양손에 덤벨을 하나씩 들고 팔을 몸 옆으로 뻗은 채 서세요.
- 동작 내내 팔을 곧게 유지하세요.
- 어깨를 귀 쪽으로 최대한 높이 곧게 으쓱 올리세요.
- 맨 위에서 수축을 잠시 유지하세요.
- 어깨를 천천히 다시 내리고 반복하세요.