Standing Dumbbell Upright Row

수행 방법

1. 허벅지 앞에서 양손에 덤벨을 하나씩 들고 서세요.
2. 손바닥이 몸을 향하게 유지하세요.
3. 팔꿈치가 앞서도록 이끌며 덤벨을 몸을 따라 가슴 높이까지 끌어올리세요.
4. 덤벨을 내내 몸 가까이에 두세요.
5. 통제하며 내린 뒤 반복하세요.