Cable Shrugs
Cable Shrugs 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 승모근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 낮은 풀리 케이블 머신을 마주 보고 서세요. 스트레이트 바를 연결하고 양손으로 잡으세요.
- 팔을 완전히 펴고 바를 허벅지 앞에 둔 채 똑바로 서세요.
- 어깨를 귀 쪽으로 곧게 최대한 높이 으쓱 올리세요.
- 맨 위에서 수축을 유지한 뒤, 어깨를 천천히 다시 내리세요.
- 팔을 계속 곧게 유지하고 팔꿈치를 굽히지 마세요.