Upright Cable Row
Upright Cable Row 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 승모근. 보조 근육: 어깨. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 스트레이트 바가 달린 낮은 케이블 풀리를 마주 보고 서세요.
- 오버핸드 그립으로, 어깨너비보다 좁게 바를 잡으세요.
- 팔꿈치가 먼저 올라가게 하며 바를 몸을 따라 가슴 높이까지 당겨 올리세요.
- 내내 바를 몸 가까이에 유지하세요.
- 통제하며 내린 뒤 반복하세요.