Bodyweight Mid Row
Bodyweight Mid Row 종목은 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 광배근. 보조 근육: 이두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
근력
수행 방법
- 풀업 기구를 손바닥이 몸 반대쪽을 향하게 하고 중간에서 넓은 너비로 잡으세요. 매달린 자세에서 무릎을 가슴 쪽으로 당기고, 몸을 뒤로 젖혀 다리를 풀업 기구의 몸 쪽 위로 넘기세요. 이것이 시작 자세예요.
- 팔을 곧게 편 상태에서 시작해, 팔꿈치를 굽히고 견갑골을 뒤로 당겨 다리가 풀업 기구에 닿을 때까지 몸을 끌어올리세요.
- 잠깐 멈춘 뒤 시작 자세로 돌아가세요.