Inverted Row with Straps
Inverted Row with Straps 종목은 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 광배근. 보조 근육: 이두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
근력
수행 방법
- 랙이나 다른 안정적인 구조물에 로프나 서스펜션 스트랩을 걸어 매다세요. 끝을 잡고 로프에 매달려 위를 보고 누운 자세를 만드세요. 몸은 곧게 펴고 뒤꿈치는 바닥에 두며 팔은 완전히 편 상태여야 해요. 이것이 시작 자세예요.
- 팔꿈치를 굽혀 가슴을 손 쪽으로 당기며 동작을 시작하세요. 움직이는 동안 견갑골을 뒤로 모으세요.
- 동작의 맨 위에서 잠시 멈춘 뒤 시작 자세로 돌아오세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.