Cable Incline Pushdown
Cable Incline Pushdown 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 광배근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 케이블 머신을 등지도록 인클라인 벤치를 설치하고, 높은 풀리 어태치먼트를 사용하세요.
- 벤치에 기대어 누워 머리 위의 케이블 어태치먼트를 잡으세요.
- 위팔을 고정한 채 팔꿈치를 펴서 케이블을 허벅지 쪽으로 눌러 내리세요.
- 맨 아래에서 삼두근을 쥐어짠 뒤, 천천히 시작 자세로 돌아가세요.
- 동작 내내 통제하세요.