Kneeling High Pulley Row
Kneeling High Pulley Row 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 광배근. 보조 근육: 이두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 머리 위에 있는 풀리를 사용해 알맞은 무게를 고르세요. 케이블에 로프를 연결하고 약 60cm 떨어져 무릎을 꿇은 뒤, 두 팔을 편 채 로프를 몸 앞에 잡으세요. 이것이 시작 자세예요.
- 팔꿈치를 굽히고 어깨를 완전히 뒤로 모으면서, 팔꿈치를 바깥으로 벌린 채 로프를 상부 가슴 쪽으로 당기며 동작을 시작하세요.
- 잠시 멈춘 뒤 천천히 시작 자세로 돌아오세요.