Elevated Cable Rows
Elevated Cable Rows 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 광배근. 보조 근육: 승모근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 케이블 풀리를 높은 위치에 맞추세요. 머신을 마주 보고 서거나 무릎을 꿇으세요.
- 두 손으로 핸들을 잡고 뒤로 물러나 장력을 만드세요.
- 등을 쥐어짜며 핸들을 윗배나 아랫가슴 쪽으로 당기세요.
- 당기는 동안 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.
- 천천히 팔을 펴 시작 자세로 돌아오세요.