Close-Grip Front Lat Pulldown
Close-Grip Front Lat Pulldown 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 광배근. 보조 근육: 이두근 및 어깨. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 랫 풀다운 머신에 클로즈 그립 또는 V 바 핸들을 달고, 앉아서 허벅지를 패드 아래에 고정하세요.
- 손바닥이 서로 마주 보는 좁은 뉴트럴 그립으로 핸들을 잡으세요.
- 견갑골을 모으며 핸들을 윗가슴 쪽으로 당겨 내리세요.
- 동작의 맨 아래에서 잠시 멈춘 뒤, 팔을 뻗은 시작 자세로 천천히 돌아오세요.
- 상체는 곧게 세우고 몸을 흔들지 마세요.