Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 광배근. 보조 근육: 이두근 및 어깨. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 서거나 높은 벤치에 앉아, 높은 풀리에 연결된 스터럽 케이블 두 개를 잡으세요. 반대쪽 손으로 잡아 팔이 몸 앞에서 교차되게 하고 손바닥은 앞을 향하게 하세요.
- 가슴은 펴고 허리는 약간의 아치를 유지한 채, 일반 풀다운을 하듯 핸들을 아래로 당기세요. 가동 범위는 호에 가까워요. 동작 중에 손을 돌려서, 맨 아래 자세에서는 손바닥이 앞이 아니라 서로 마주 보게 하세요. 천천히 시작 자세로 돌아와 반복하세요.