Cable Incline Triceps Extension
Cable Incline Triceps Extension 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 낮은 풀리 케이블 머신을 등지도록 인클라인 벤치를 설치하세요.
- 케이블 어태치먼트를 잡고 팔을 머리 위로 뻗은 채 벤치에 기대어 누우세요.
- 위팔을 고정한 채 팔꿈치를 굽혀 케이블을 머리 뒤로 내리세요.
- 삼두근을 쥐어짜며 팔꿈치를 펴서 시작 자세로 돌아가세요.
- 동작 내내 팔꿈치가 앞을 향하게 유지하세요.