Cable Rope Overhead Triceps Extension

수행 방법

1. 로프를 높은 풀리 케이블 머신에 연결하세요. 머신을 등지고 서세요.
2. 양손으로 로프를 잡고 한 걸음 앞으로 나가며, 팔은 머리 위에 둔 채 몸을 살짝 앞으로 기울이세요.
3. 위팔을 머리에 가깝게 붙인 채 팔꿈치를 펴서 팔을 곧게 뻗으세요.
4. 완전히 편 자세에서 삼두근을 쥐어짠 뒤, 천천히 시작 자세로 내리세요.
5. 팔꿈치가 앞을 향하게 유지하고 바깥으로 벌어지지 않게 하세요.