Cable One Arm Tricep Extension

수행 방법

1. 싱글 핸들을 높은 풀리 케이블 머신에 연결하세요.
2. 머신을 등지거나 옆으로 보고 서서 한 손으로 핸들을 잡으세요.
3. 위팔을 고정한 채 팔꿈치를 펴서 팔을 곧게 뻗으세요.
4. 완전히 편 자세에서 삼두근을 쥐어짠 뒤, 천천히 팔꿈치를 굽혀 돌아오세요.
5. 한쪽 팔의 모든 횟수를 마친 뒤 반대쪽 팔로 바꾸세요.