Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 삼두근. 보조 근육: 가슴 및 어깨. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
고립 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 낮은 케이블 풀리를 마주 보고 서세요. 한 손으로 핸들을 잡으세요.
- 팔꿈치를 굽힌 채 팔을 머리 위로 올리세요.
- 팔꿈치를 펴 팔을 머리 위로 곧게 펴세요.
- 맨 위에서 삼두근을 쥐어짠 뒤 통제하며 내리세요.
- 모든 횟수를 마친 뒤 팔을 바꾸세요.