Cable Judo Flip
Cable Judo Flip 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 복근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 로프 어태치먼트를 타워에 연결하고 케이블을 가장 낮은 풀리 위치로 내리세요. 케이블을 옆에 두고 발을 넓게 벌리고 서서 양손으로 로프를 잡으세요.
- 유도 기술을 걸듯이 로프를 어깨 위로 넘기면서 풀리 반대쪽으로 몸을 비트세요.
- 몸을 비틀고 앞으로 크런치하면서 케이블을 아래로 당기는 동안 체중을 양발 사이에서 옮기세요.
- 시작 자세로 돌아가 힘이 다할 때까지 반복하세요.
- 그런 다음 위치를 바꿔 반대쪽에서 같은 동작을 반복하세요.