Cable Seated Crunch
Cable Seated Crunch 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 복근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 로프를 높은 풀리 케이블 머신에 연결하세요. 머신을 마주 보고 바닥이나 벤치에 앉으세요.
- 로프를 머리 뒤나 어깨 쪽에서 잡으세요.
- 복근을 수축시키며 가슴을 허벅지 쪽으로 가져오듯 앞으로 크런치하세요.
- 수축을 잠깐 유지한 뒤 천천히 시작 자세로 돌아가세요.
- 팔이 아니라 복근으로 무게를 움직이는 데 집중하세요.