Calf Press
Calf Press 종목은 머신으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 종아리. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
머신카테고리
근력
수행 방법
- 시작 자세에서 다리가 아주 약간만 굽혀지도록 시트를 조절하세요. 발볼은 플랫폼 위에 단단히 있어야 해요.
- 알맞은 무게를 고르고 핸들을 잡으세요. 이것이 시작 자세예요.
- 무릎을 펴서 다리를 곧게 펴며 웨이트 스택에서 무게를 아주 살짝 들어 올리세요. 발목은 완전히 굽혀져 발끝이 위를 향해야 해요. 발볼로 아래를 향해 최대한 멀리 밀어내며 동작을 수행하세요.
- 잠깐 멈춘 뒤 동작을 반대로 해서 반복하세요.