Calf Press On The Leg Press Machine
Calf Press On The Leg Press Machine 종목은 머신으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 종아리. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
머신카테고리
근력
수행 방법
- 레그 프레스 머신에 앉아 발볼을 플랫폼 아래쪽 가장자리에 올리세요.
- 뒤꿈치는 플랫폼 가장자리 밖으로 내려가 있어야 해요.
- 안전을 위해 무릎을 살짝 굽힌 상태를 유지하며 다리를 완전히 펴세요.
- 발볼로 밀어 발목을 펴서 발끝을 뻗으세요.
- 종아리가 늘어나는 것을 느낄 때까지 뒤꿈치를 다시 내린 뒤 반복하세요.