Seated Calf Raise
Seated Calf Raise 종목은 머신으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 종아리. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
머신카테고리
근력
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 허벅지를 패드 아래에 넣고 시티드 카프 레이즈 머신에 앉으세요.
- 발볼을 플랫폼에 올리고 뒤꿈치는 걸쳐 두세요.
- 종아리가 늘어나도록 뒤꿈치를 최대한 낮추세요.
- 발볼로 밀어 무게를 최대한 높이 올리세요.
- 맨 위에서 쥐어짠 뒤, 조절하며 내리세요.