Standing Calf Raises
Standing Calf Raises 종목은 머신으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 종아리. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
머신카테고리
근력
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 어깨를 패드 아래에 두고 카프 레이즈 머신에 서세요.
- 앞발볼을 발판 위에 두고 뒤꿈치는 발판 밖으로 내보내세요.
- 완전한 스트레치를 위해 뒤꿈치를 최대한 내리세요.
- 앞발볼로 밀어 최대한 높이 올라가세요.
- 맨 위에서 쥐어짠 뒤 통제하며 내리세요.