Chest Stretch on Stability Ball
Chest Stretch on Stability Ball 종목은 짐볼로 하는 스트레칭 고립 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
짐볼카테고리
스트레칭
수행 방법
- 짐볼 옆에서 손과 무릎을 바닥에 대고 엎드리세요.
- 팔은 옆으로 뻗은 채 팔꿈치를 공 위에 올리세요. 이것이 시작 자세예요.
- 팔꿈치를 공 위에 둔 채 상체를 바닥 쪽으로 내리세요. 스트레칭 자세를 20-30초 동안 유지하고, 반대쪽 팔로도 반복하세요.