Close-Grip Barbell Bench Press
Close-Grip Barbell Bench Press 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 삼두근. 보조 근육: 가슴 및 어깨. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 벤치에 평평하게 누워 손을 어깨너비 정도 또는 그보다 약간 좁게 벌려 바벨을 잡으세요.
- 바를 랙에서 빼내 팔을 완전히 편 채 가슴 위에 드세요.
- 팔꿈치를 몸에 붙인 채 바를 가슴 아래쪽으로 내리세요.
- 팔을 펴서 바를 시작 위치로 다시 밀어 올리세요.
- 이 그립은 넓은 그립보다 삼두근을 더 많이 자극해요.