Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head

Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head 종목은 바벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 삼두근. 중급자에게 적합해요.

주요 근육

삼두근

수준

중급

동작 유형

고립 운동

장비

바벨

카테고리

근력
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head - 1단계 Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head - 2단계

수행 방법

  1. 플랫 벤치에 누워 바벨을 좁게 잡으세요.
  2. 팔을 가슴 위로 편 채 시작하세요.
  3. 팔꿈치를 굽혀 바를 머리 뒤로 내리세요.
  4. 위팔을 고정하고 머리 가까이에 유지하세요.
  5. 팔꿈치를 펴서 시작 자세로 돌아오세요.

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