Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 삼두근. 보조 근육: 가슴 및 어깨. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 디클라인 벤치에 누워 발을 고정하세요. 바벨을 좁은 그립으로 잡으세요.
- 팔을 편 채 바를 가슴 위에 두고 시작하세요.
- 팔꿈치를 굽혀 바를 이마 쪽으로 내리세요(스컬 크러셔 구간).
- 맨 아래에서 팔꿈치를 펴 바를 다시 밀어 올리세요.
- 이 복합 운동은 삼두근을 강하게 자극해요.