One Arm Floor Press
One Arm Floor Press 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 삼두근. 보조 근육: 가슴 및 어깨. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 바닥에 등을 대고 누워 한 손에 든 덤벨을 가슴 높이에 두세요.
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 평평하게 두세요.
- 팔이 완전히 펴질 때까지 덤벨을 위로 프레스하세요.
- 팔꿈치가 바닥에 닿을 때까지 무게를 내리세요.
- 모든 횟수를 마친 뒤 팔을 바꾸세요.