Decline EZ Bar Triceps Extension
Decline EZ Bar Triceps Extension 종목은 바벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 디클라인 벤치에 누워 발을 고정하세요. EZ 바를 좁은 그립으로 잡으세요.
- 팔을 완전히 편 채 바를 가슴 위에 두고 시작하세요.
- 팔꿈치를 굽혀 바를 이마 쪽으로 내리세요.
- 내내 위팔을 바닥과 수직으로 유지하세요.
- 팔꿈치를 펴 바를 시작 자세로 밀어 올리세요.