Reverse Triceps Bench Press
Reverse Triceps Bench Press 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 삼두근. 보조 근육: 가슴 및 어깨. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 플랫 벤치에 누워 어깨너비로 벌린 두 손으로 바벨을 언더핸드 그립으로 잡으세요.
- 바를 랙에서 빼내 가슴 위에 들고 있으세요.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 붙인 채 바를 아래 가슴으로 내리세요.
- 바를 시작 자세로 다시 밀어 올리세요.
- 리버스 그립은 삼두근을 다르게 강조해요.