JM Press
JM Press 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 삼두근. 보조 근육: 가슴 및 어깨. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 플랫 벤치에 누워 바벨을 좁게, 어깨너비 정도로 잡으세요.
- 바를 랙에서 들어 올려 팔을 편 채 가슴 위에서 잡으세요.
- 팔꿈치를 굽히고 앞으로 흘러가게 하면서 바를 턱/목 쪽으로 내리세요.
- 바의 경로는 스컬 크러셔와 클로즈 그립 벤치 프레스를 합친 모양이에요.
- 삼두근을 쓰는 데 집중하며 바를 시작 자세로 다시 밀어 올리세요.