Hammer Grip Incline DB Bench Press
Hammer Grip Incline DB Bench Press 종목은 덤벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 어깨 및 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
덤벨카테고리
근력
수행 방법
- 인클라인 벤치를 30-45도로 맞추세요. 양손에 덤벨을 하나씩 든 채 뒤로 누우세요.
- 손바닥이 서로 마주 보게(해머 그립) 덤벨을 가슴 높이에 두세요.
- 팔이 완전히 펴질 때까지 덤벨을 위로 밀어 올리세요.
- 덤벨을 컨트롤하며 가슴 높이로 다시 내리세요.
- 뉴트럴 그립은 어깨에 부담이 더 적을 수 있어요.