HIIT Session
HIIT Session 종목은 유산소 복합 운동이에요. 주요 근육: 대퇴사두근 및 둔근. 보조 근육: 햄스트링, 종아리, 복근 및 어깨. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
장비 없음카테고리
유산소수행 방법
- 가벼운 유산소로 5분간 워밍업하세요.
- 20-40초 동안 고강도 운동을 하세요.
- 10-20초 동안 휴식하거나 저강도 동작을 하세요.
- 원하는 시간 동안 운동과 휴식 사이클을 반복하세요.
- 버피, 점프, 스프린트 등 다양한 운동을 넣으세요.
- 운동 구간에서는 한계까지 밀어붙이세요.
- 세션이 끝나면 스트레칭으로 마무리하세요.