Hiking
Hiking 종목은 유산소 복합 운동이에요. 주요 근육: 대퇴사두근 및 둔근. 보조 근육: 햄스트링, 종아리 및 복근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
장비 없음카테고리
유산소수행 방법
- 발목을 지지해 주는 알맞은 신발을 신으세요.
- 쉬운 코스에서 시작해 점차 어려운 코스로 나아가세요.
- 무리 없이 유지할 수 있는 일정한 속도를 지키세요.
- 고르지 않은 지형에서는 트레킹 폴로 안정감을 확보하세요.
- 수분을 충분히 섭취하고, 긴 산행에는 간식을 챙기세요.
- 주변 환경과 날씨 상황에 주의하세요.
- 필요할 때마다 쉬면서 경치를 즐기세요.