Walking
Walking 종목은 유산소 복합 운동이에요. 주요 근육: 대퇴사두근 및 둔근. 보조 근육: 햄스트링 및 종아리. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
장비 없음카테고리
유산소수행 방법
- 머리는 들고 어깨는 뒤로 편 좋은 자세로 시작하세요.
- 걸으면서 팔을 자연스럽게 흔드세요.
- 뒤꿈치로 착지한 뒤 발바닥을 굴려 발끝으로 밀어내세요.
- 심폐 기능에 도움이 되도록 활기찬 속도를 유지하세요.
- 자연스럽고 리듬감 있게 호흡하세요.
- 편안하고 지지력 있는 신발을 신으세요.
- 시간이 지나면서 거리와 속도를 점차 늘리세요.