Mountain Climbers
Mountain Climbers 종목은 맨몸으로 하는 유산소 복합 운동이에요. 주요 근육: 복근 및 대퇴사두근. 보조 근육: 어깨, 삼두근 및 고관절 굴곡근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
체중카테고리
유산소수행 방법
- 손을 어깨 아래에 두고 하이 플랭크 자세로 시작하세요.
- 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기세요.
- 재빨리 다리를 바꾸며 먼저 당긴 다리를 뒤로 뻗으세요.
- 달리듯 다리를 번갈아 계속하세요.
- 엉덩이는 낮게 유지하고 코어에 힘을 주세요.
- 일정하고 통제된 속도를 유지하세요.
- 운동하는 내내 리듬감 있게 호흡하세요.